terça-feira, 19 de julho de 2011

Dieta anti-inchaço e detox

Bom dia meninas.


Eu não sou muito de seguir uma dieta certinha, mas quem sabe essa pode servir pra vc. Fonte M de Mulher





Elimine o inchaço e emagreça com uma dieta detox rápida. De quebra, conheça os alimentos que devem ser acrescentados ou eliminados do seu cardápio







Coma direito e volte a usar sua calça jeans preferida
Foto: Dreamstime
Você tem comido demais nos últimos dias? Livre-se da culpa e aprenda com o vice-presidente da Academia Nacional de Nutrologia, Euclésio Bragança, como se livrar da retenção de líquidos. Aqui, ele ensina a fazer a dieta desintoxicante (ou detox!).

5 segredos anti-inchaço

· Use meias elásticas que não apertem.
· Evite usar salto alto com frequência.
· Faça exercício físico como caminhadas, natação, ciclismo...
· Não consuma mais de 5 gramas de sal por dia, recomenda a nutricionista Hevoíse Fátima Papini. Para isso, leia sempre o rótulo dos alimentos e evite aqueles com alta quantidade de sódio. O mesmo vale para os sachês na hora de salgar a comida.
· Leia a bula de remédios e veja se provocam inchaço (principalmente anticoncepcionais).

Desintoxique o seu organismo!

Como saber se estou com retenção de líquidos?
Quando uma pessoa está em pé, dá para notar pelo efeito da gravidade. Geralmente, os pontos mais visíveis são no quadril, coxas, abdômen, pernas, tornozelos e mãos. Está com dúvida? Basta apertar o local. Se a pele fica marcada e não volta tão rápido, existe uma suspeita de que você esteja com excesso de água no corpo.

Por que isso acontece?
A principal causa da retenção de líquidos é hormonal. Os hormônios progesterona e estrogênio variam de acordo com o ciclo menstrual da mulher. A falta de ginástica é outro fator que agrava a retenção. "Caminhada ou outro exercício que lhe dê prazer melhoram o intestino", diz o especialista.

Quais são os sintomas?
Sensibilidade nos seios, cólicas, dores de cabeça, acne, suor e muito cansaço. Também há sintomas emocionais como compulsão, depressão, choro e insônia.

Devo evitar líquidos?
Não! Alimentos e bebidas facilitam a circulação, o funcionamento dos rins e ainda são diuréticos. Nada de parar de tomar água!

Frutas estão mais do que liberadas ao longo da dieta
Foto: Dreamstime

Proibidos e liberados

Veja os alimentos que você pode ou não comer sem culpa...

Sinal verde
· Abacaxi
· Acelga
· Berinjela
· Beterraba
· Cavalinha
· Cenoura
· Chá verde
· Chuchu
· Erva-doce
· Espinafre
· Gengibre
· Hortelã
· Maçã
· Maracujá
· Melancia
· Melão
· Pera
· Pepino
· Rúcula
· Salsão
· Uva

Sinal vermelho
· Azeitona
· Bacalhau
· Batata frita
· Carne vermelha
· Carne-seca
· Catchup
· Embutidos
· Enlatados
· Fritura
· Mortadela
· Mostarda
· Pães e bolos fermentados
· Palmito em conserva
· Patê muito temperado
· Presunto
· Picles
· Pipoca salgada
· Queijos amarelos
· Salame
· Salgadinho
· Sopa pronta (rica em sódio)

Atenção: um dos segredos para desinchar o corpo é evitar o abuso de sal
Foto: Getty Images

Cardápio desintoxicante

Siga-o por apenas um dia...

Café da manhã

· Vitamina de mamão com aveia e mel: 150 ml de leite desnatado + ½ mamão papaia pequeno + 1 colher (chá) de mel + 2 colheres de aveia em flocos. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Lanche da manhã

· 1 copo de suco de fruta antioxidante (uva natural, sem açúcar)

Almoço

· Salada completa ou sopa cremosa de legumes
· 1 porção de carne (filé de frango ou peixe)
· 2 porções de vegetais folhosos (como escarola, rúcula, acelga ou alface)
· 1 porção de legumes (cenoura, beterraba, abobrinha ou brócolis)
· 1 porção de carboidrato (batata sem fritar, mandioquinha etc.)
· Tempero: azeite extravirgem, limão, vinagre
· 1 fruta de sobremesa

Lanche da tarde 1

· Iogurte natural batido com fruta: 200 ml de iogurte natural + fruta de sua preferência. Adoce, se necessário, com mel.

Lanche da tarde 2

· 1 copo de suco antioxidante com: 2 fatias de abacaxi + 1 maçã sem sementes + 1 pedaço de talo de salsão ou couve + água ou gelo. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Jantar

Alimentos que melhoram o intestino, como:
· 1 porção de sopa de aveia
· Legumes cozidos, temperados com shoyu light
· 1 porção de fruta de sobremesa

Ceia

· 1 copo de suco antioxidante: 2 rodelas de pepino + ½ maçã + ½ beterraba + ½ cenoura + 200 ml de água. Atenção: um dos segredos para desinchar o corpo é evitar o abuso de sal.

Beijinhus  e ótimo dia.

11 comentários:

Juliana disse...

essas dicas são sempre bacanas, ma confesso que não me prendo muito a regras, meu negócio é com as quantidades !!!


beijos

Anna disse...

garota amei teu post, otimas dicas, preciso msm desintoxicar o organismo
copiei pra mim :D
bjim

Mohana disse...

Oi querida, fazer um dia de detox é fundamental. O corpo passa ter maior equilibrio.
A que minha nutri passou é um pouco diferente.

Grande beijo!!!

Fofinha disse...

Tem selinho no meu blog pra vc amiga...Bjão

Marjorie disse...

Deize, te encontrei no blog da Dani e passei por aqui pra te conhecer... Adorei o seu cantinho! Já estou te seguindo! Tenha uma ótima semana! Bjs

Polly disse...

Oi Deize, essas dicas sao excelentes. De vez em quando eu passo o dia comendo só fruta pra dar uma desintoxicada. E voce, já seguiu alguma dessas dietas?
Beijo e boa semana

MeL disse...

aiii esse template é lindo demaisssssssss eu adoro ele... gostei das dicas tb..

disse...

Oi!!! Nossa amei as dicas!!! Sabe que esse problema de retenção de líquidos me persegue,já tomei chá de td qto é cor:branco, amarelo, verde, agora estou no vermelho... e nada!
Vou anotar os alimento vermelhos pra evitar consumi-los...
Bjs

Unknown disse...

adorei as dicas, mas não constumo me prender as regras também... vou fazendo o que dá com o que tenho!!! hehehe... mas adorei o post viu? bjsu!!!

Ariane disse...

Sabe Deize, antes de fazer RA sentia meu corpo bem inchado...mas agora está bem melhor. Fiz o teste de apertar e não ficou marcado...bom sinal neh!!!!!
mas adorei as dicas, é sempre bom relembra-las. Bju...e um ótimo dia!

Angy disse...

Oiee Deize!!
Como anda a RA? Tudo certinho??
Eu dei uma relaxada esta semana e voltei a dar uma pisadinha na casa dos 80, mas já tratei de me segurar e estou voltando na casinha dos 70!
Falando em voltar, a partir de amanhã acho que já consigo voltar para as minhas postagens e visitinhas diárias e assim ficar mais firme no meu foco...
Tava morrendo de saudades de vir ao blog todos os dias... só não estou com saudades é das AF! kkkkk
Vou precisar de muuuuuitoo esforço para voltar as atividades físicas, pois estou cheia de preguiçite depois desse tempo todo parada! rs
Bjss

Poderá gostar também de:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...