terça-feira, 14 de junho de 2011

Corte 100 calorias por dia e comece a emagrecer



Vale à pena tentar.


Grandes renúncias à mesa? Não.
Pequenas reduções calóricas? Sim.
Essa é a receita que leva à tão sonhada perda de peso. Agora, se você ingerir 100 calorias a mais diariamente, vai ganhar de 4 a 5 quilos em um ano. Péssimo, não é? Então, trate de seguir as recomendações da nutricionista Vanessa Franzen Leite, da Clínica Emagrecimento, Beleza e Saúde, em Porto Alegre.
Por CARLA CONTE


fruta 1. Antes de almoçar, coma uma fruta. Uma pesquisa revelou que quem opta por uma maçã 15 minutos antes de uma refeição chega a economizar até 187 calorias.
sopa2. Escolha uma sopa de vegetais como entrada. Pesquisadores comprovaram que essa medida reduz o valor calórico do prato seguinte em até 130 calorias. Não vale sopas e caldos ricos em sódio, batata, creme de leite e queijo.
salada de fruta3. Petisque algo doce e leve. Adora um sorvete com calda? Prefira uma taça pequena de salada de frutas (oito colheres de sopa bem rasas) com uma bola de sorvete light sem açúcar. Você poupa até 240 calorias.
bolo-de-fuba4. Uma fatia fina (40 g) de um bolo simples de cenoura, fubá e até mesmo chocolate, sem recheio ou cobertura, representa 257 a menos, na comparação com o mesmo pedaço do doce com ingredientes "pecaminosos", como caldas e afins.
pao5. Tire o miolo do pão francês e elimine 40 calorias.
morango com iogurte6. Resista ao morango com chantilly. Fique com uma taça com seis unidades acompanhadas de um creme mais leve, como um pote de iogurte de baunilha light. Você diminui as calorias de 390 para 150. Feita a conta, são 240 a menos.
mousse gelatina7. Experimente uma falsa mouse para adoçar o paladar. Bata no liquidificador um copo de iogurte desnatado com a mesma quantidade de gelatina diet pronta. Você reduz 210 calorias – a mouse verdadeira tem, em média, 300, enquanto a falsa, só 90.
pizza8. Na hora da pizza, opte por uma fatia de rúcula com tomate seco (262 cal) em vez da de quatro queijos (374 cal). Você poupa 112 calorias e ainda ingere mais fibras, o que dá maior saciedade.
paointegral9. Deixe de lado a dupla café com pão de queijo à tarde. Tire o açúcar da bebida e troque o mineirinho por uma fatia de pão integral light com outra, bem fina, de queijo branco na chapa (sem manteiga). A economia é de 60 calorias.
escda10. Esqueça o elevador e vá de escada. Cada minuto de subida gasta em média 14 calorias. Ou seja, cinco minutos de exercício fazem sumir 70 delas. 

Fonte: Emagreça com Saúde!

10 comentários:

Juliana disse...

Que belas dicas !!!


temos que nos monitorar....


beijos

Anna disse...

menina dicas perfeitinhas, vou anotar e tentar seguir
bjim

Marcela disse...

adorei as dicas a do falso mousse vou fazer.. bjusss

MeL disse...

Legal heim, curti isso...

Rachel disse...

Olá, adorei as dicas, mas a charge foi a mais legal! hahahahaha Tudo de bom pra vc e vamos com garra!!! Bjs

Danielle disse...

Adorei as dicas são muito valiosas se pormos em prática com certeza diminuiremos as calorias e sairemos ganhando
obrigada por me visitar
Dani

*** Dani *** disse...

Oie!!!

Oba! Adorei as dicas!
Vou colocá-las em pratica!

Beijos

Fefa disse...

OLHA DONA DEIZE CRISTIANE, SE EU FOSSE DONA DE UMA EMPRESA CONTRATARIA VOCÊ NA HORA. PORQUE PODER DE PERSUASÃO, DETERMINAÇÃO É CONTIGO MERRRRRRRRRRRRRRRRRMO.
OBRIGADA DEIZE.
SUAS PALAVRAS ME ATINGIRAM.
SENTI SAUDADE DE VOCES, DAS BRINCADEIRAS, DAS ZUAÇÕES, E ATÉ DE NÃO EMAGRECER!
RS....
MESMO QUE EU NÃO CONSIGA FAZER DIETA, VOU CONTINUAR PRA MANTERMOS TODAS CONTATO. NÃO FICO MAIS SEM VOCES NÃO. (QUE MERDA HEIN? )KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
BJÃO!!!!

Angy disse...

Concordo plenamente que temos que diminuir o valor calórico do que consumimos e não fazermos renúncias à mesa.
No meu caso, ainda vale acrescentar banir a gula, pois eu acho que essa é a minha maior vilã... não saber parar no limite certo!
Mas estou praticando controlar... finais de semana ela ainda me domina, mas ainda irei domina-la nesses dias tbm! rs

Bjsss

Fefa disse...

Sem demagogia: Seu comentário foi essencial para eu voltar. Foi uma esculachada boa que me sacudiu!
OBRIGADA MESMO DEIZE.
vou começar a procurar sobre as artes marciais!

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