segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Começar a semana: Aprendendo.

Bom Dia. 

10 Dicas para emagrecer de maneira saudável e equilibrada.

  1. Não tenha pressa. Se você está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
  2. Pratique exercícios físicos diariamente.
  3. Nunca pule o café da manhã, ou mesmo uma refeição principal, assim a vontade de beliscar fora de hora será bem menor.
  4.   Mantenha um diário alimentar. O diário ajuda a eliminar certos maus hábitos alimentares como o de buscar de modo quase inconsciente alimentos de pouco valor nutritivo e de alto índice calórico.
  5. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
  6. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
  7. Elimine a manteiga e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos são pobres em gordura e em calorias.
  8. Existem certos beliscos que não engordam e você pode até levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem açúcar.
  9. Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.
  10. Evite comer doces após o jantar. Uma boa opção é tomar uma xícara de chá sem cafeína, como chá de ervas.



OBS.: Essas dicas encontrei na net já faz um bom tempo, se alguém souber o autor me avise para dar os créditos

Bjus. Linda semana.

2 comentários:

Fofinha disse...

Valeu pelas dicas...Bjão

Iara Maria Carvalho disse...

adorei as dicasss!
registrei na cabeça, agora é criar vergonha na cara! rsrs

beijosss

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